Tempo maratońskie Biegi w tempie maratońskim pozwalają biec z taką prędkością, z jaką chciałbyś pokonać zbliżający się maraton. Według Jacka Danielsa biegi w tym tempie. 1 Czym sugerować się wybierając tempo na maraton? Jeśli znamy swoje zakresy tętna to w jakim przedziale powinniśmy się poruszać? Maraton biegniemy. 2 Mamy dla Was kilka uniwersalnych rad dotyczących tego, jak wybrać odpowiednie tempo. Oszacowanie swojego potencjalnego tempa maratońskiego już. 3 Jeżeli ktoś bieganie na treningu 30 – 35 km w tempie maratońskim to na pewno stać go na lepsze tempo w maratonie. To już jest kwestia głowy. 4 Optymalna temperatura do biegu maratońskiego to stopni Celsjusza, a nie wiem czy chociażby startujący w niedzielnym Maratonie Warszawskim bedą mogli liczyć na tak komfortowe warunki. Maraton Warszawski Czy te wytyczne zależą od stopnia wytrenowania? Czy zawodowcy mają tu inne strategie niż amatorzy? Wszystko wychodzi z treningu. 5 91 %. *jak podają źródła: Przegląd sportowy and Biegowe. Zatem w przypadku mężczyzn wynik poniżej 4 godzin można uznać za dobry czas w maratonie (osiągany przez 43% biegaczy), a w przypadku kobiet wynik poniżej 4 godzin i 30 minut jest uznawany za bardzo dobry. 6 Ja korzystam z tego co roku. Jednym sprawdzianem jest półmaraton. Ale biegałem 25 km na zawodach w Pucharze Maratonu Warszawskiego. W lesie, w ciężkim terenie. Jeżeli przez te 25 km utrzymam tempo maratońskie to zakładam, że takie tempo jestem w stanie wytrzymać na maratonie na dystansie 42 km. 7 Tempo można sobie wyliczyć kalkulatorem treningowym i później zweryfikować je na treningu. Kilka przykładów z moich wyliczeń, w jakim tempie powinniśmy realizować taki trening: Maraton – tempo: – Maraton – tempo: – Maraton – tempo: – Maraton – tempo: – 8 Z pomocą kalkulatora Tempa Biegu możesz ustalić, jakie jest niezbędne tempo Twojego biegu do osiągnięcia zaplanowanego rezultatu na określonym dystansie. Dystans (wybierz lub podaj): 1 km 5 km 10 km 15 km km (półmaraton) km (maraton) km m. 9 Kalkulator biegowy, pozwala szybko i łatwo obliczyć tempo biegu. Wpisz żądany czas i dystans jaki chcesz pobiec, a kalkulator biegu zrobi za Ciebie resztę. "Wpisz dane i oblicz" - to takie proste! Tempo biegu - wyrażane w minutach na kilometr (min/km). Określa w jakim czasie, przebiegamy kilometr i jest ważnym wskaźnikiem zarówno. Maraton tempo na kilometr 10 Określ swoje średnie tempo na kilometr i trzymaj się ustalonego planu treningowego. Zapoznaj się z trasą. Przygotowując się do maratonu, warto poświęcić trochę. 11 Tempo biegania tabela 12